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Insônia
Provavelmente não existe
ninguém não tenha sofrido alguma vez de insônia. E todos conhecem a
conseqüência:
A insônia pode ser dividida em
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Inicial (dificuldade para
adormecer)
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Intermediária (despertares,
micro despertares, superficializações do sono)
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Terminal (despertar antes da
hora), que é mais comum na depressão.
Causas mais
freqüentes
Causas não médicas:
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Barulho
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Claridade
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Colchão e travesseiro ruins
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Parceiro
agitado, que
ronca, que tenha Pernas Intranqüilas ou Movimentos Periódicos de Membros
Inferiores (Retlesslegs)
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Calor (a temperatura ideal
para o sono é de +- 22ºC para homens e 24ºC para mulheres)
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Posição inadequada (de
costas ou de barriga para cima). A
posição ideal para dormir é de lado, com um travesseiro eu seja da altura
do ombro, para que a coluna cervical permaneça horizontal.
Causas comportamentais:
Causas médicas:
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Depressão
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Ansiedade
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Doenças do sistema
respiratório, por ex. Apnéia do Sono e Asma
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Stress Crônico
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Artrite e outras doenças
que provocam dor
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Doenças cardíacas
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Restlesslegs (Pernas
Intranqüilas)
-
Movimentos Periódicos dos
Membros
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Fibromialgia
-
Efeitos colaterais de
medicamentos
-
Gastrite, esofagite e
hérnia de Refluxo
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Obesidade (por Apnéia do Sono
e por compressão dos pulmões pelo abdômen)
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Apnéia Obstrutiva do Sono
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Parkinson
-
Alzheimer e Demências de um
modo geral.
Tratamento:
(havendo as causas médicas acima, logicamente, começar por elas)
1) Medicação:
2) A famosa Higiene do
sono: tentar eliminar o máximo possível dos 3 grupos de causas
descritas acima.
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